logo Kompas.id
OlahragaEmilia Nova Fokus Membangun...
Iklan

Emilia Nova Fokus Membangun Fondasi Tubuh

Belajar dari cedera yang dideritanya tahun lalu, pelari gawang putri Emilia Nova memperbanyak program latihan penguatan otot. Selain mengurangi risiko cedera, latihan ini dibutuhkan untuk meningkatkan kecepatannya.

Oleh
ADRIAN FAJRIANSYAH
· 5 menit baca
https://cdn-assetd.kompas.id/qSh-Ki4R6D3KNAvBGENamQZCZAU=/1024x684/filters:watermark(https://cdn-content.kompas.id/umum/kompas_main_logo.png,-16p,-13p,0)/https%3A%2F%2Fkompas.id%2Fwp-content%2Fuploads%2F2020%2F02%2Fb7bf6234-5a12-4d2a-a486-6e9be5cf01d7_jpg.jpg
KOMPAS/Adrian Fajriansyah

Pelari gawang 100 meter putri, Emilia Nova, melakukan side plank, bagian dari latihan penguatan otot, di Stadion Madya Senayan, Jakarta, Selasa (4/2/2020). Latihan penguatan otot dilakukan untuk mengantisipasi cedera dan menunjang upaya peningkatan kekuatan dan kecepatan.

JAKARTA, KOMPAS — Tahun lalu, pelari gawang 100 meter putri andalan Indonesia, Emilia Nova, banyak bergelut dengan cedera, antara lain cedera tumit dan pangkal paha. Untuk itu, sejak awal tahun ini, Emilia fokus melakukan latihan penguatan otot untuk mengantisipasi cedera dan menunjang upaya peningkatan kekuatan dan kecepatannya.

Sejak awal tahun, tim pelatih memberikan program latihan penguatan otot untuk para pelari gawang pelatnas, terutama Emilia. Latihan itu dilakukan setelah latihan teknik ataupun beban. Latihan penguatan otot itu terdiri dari sekitar 20 gerakan. Setiap gerakan dilakukan selama kurang lebih 20 detik dengan waktu rehat per gerakan sekitar 10 detik.

Editor:
Johan Waskita
Bagikan
Logo Kompas
Logo iosLogo android
Kantor Redaksi
Menara Kompas Lantai 5, Jalan Palmerah Selatan 21, Jakarta Pusat, DKI Jakarta, Indonesia, 10270.
+6221 5347 710
+6221 5347 720
+6221 5347 730
+6221 530 2200
Kantor Iklan
Menara Kompas Lantai 2, Jalan Palmerah Selatan 21, Jakarta Pusat, DKI Jakarta, Indonesia, 10270.
+6221 8062 6699
Layanan Pelanggan
Kompas Kring
+6221 2567 6000