Perubahan Gaya Hidup Kurangi Penggunaan Obat Darah Tinggi

Perubahan gaya hidup adalah langkah pertama dalam menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Perubahan gaya hidup itu adalah mengkonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur.

KOMPAS/FERGANATA INDRA RIATMOKO

Petugas memeriksa tekanan darah warga yang mengikuti kegiatan Pos Pembinaan Terpadu untuk Penyakit Tidak Menular (Posbindu PTM) di Kelurahan Dukuh, Kecamatan Sidomukti, Kota Salatiga, Jawa Tengah, Sabtu (25/8/2018). Kegiatan pelayanan kesehatan bagi warga berusia 17-60 tahun ini merupakan upaya deteksi dini terhadap sejumlah penyakit tidak menular, seperti hipertensi, diabetes, stroke, jantung, dan ginjal.

"Modifikasi gaya hidup, termasuk makan sehat dan olahraga teratur, dapat sangat mengurangi jumlah pasien yang membutuhkan obat penurun tekanan darah. Itu terutama terjadi pada orang-orang yang memiliki tekanan darah dalam kisaran 130 hingga 160 mmHg sistolik dan antara 80 dan 99 mmHg diastolik," kata Alan Hinderliter, profesor kedokteran di Universitas Carolina Utara di Chapel Hill, Amerika Serikat, seperti dikutip sciencedaily.com 9 September 2018.

Para peneliti di Universitas Carolina Utara itu mempelajari 129 pria dan wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas antara usia 40 dan 80 tahun yang memiliki tekanan darah tinggi. Tekanan darah pasien antara 130-160 / 80-99 mmHg tetapi mereka tidak menggunakan obat untuk menurunkan tekanan darah pada saat penelitian. Lebih dari separuh adalah kandidat obat antihipertensi pada awal penelitian, menurut pedoman terbaru.

Peneliti secara acak menugaskan setiap pasien ke salah satu dari tiga intervensi percobaan selama 16 minggu. Peserta dalam satu kelompok mengubah isi makanan mereka dan mengambil bagian dalam program manajemen berat badan yang termasuk konseling perilaku dan tiga kali latihan diawasi mingguan. Mereka mengubah kebiasaan makan mereka dengan rencana DASH, pendekatan nutrisi yang terbukti menurunkan tekanan darah. DASH menekankan buah-buahan, sayuran dan produk susu rendah lemak dan meminimalkan konsumsi daging merah, garam dan permen. Peserta dalam kelompok kedua mengubah diet saja, berfokus pada diet DASH dengan bantuan ahli gizi. Kelompok ketiga tidak mengubah latihan atau kebiasaan makan mereka.

KOMPAS/FERGANATA INDRA RIATMOKO

Petugas memeriksa kondisi kesehatan warga yang mengikuti kegiatan Pos Pembinaan Terpadu untuk Penyakit Tidak Menular (Posbindu PTM) di Kelurahan Dukuh, Kecamatan Sidomukti, Kota Salatiga, Jawa Tengah, Sabtu (25/8/2018). Kegiatan pelayanan kesehatan bagi warga berusia 17-60 tahun ini merupakan upaya deteksi dini terhadap sejumlah penyakit tidak menular seperti hipertensi, diabetes, stroke, jantung, dan ginjal.

Para peneliti menemukan, mereka yang mengonsumsi diet DASH dan berpartisipasi dalam kelompok penatalaksanaan berat badan kehilangan berat badan rata-rata 8,6 kg dan mengalami penurunan tekanan darah dengan rata-rata 16 mmHg sistolik dan 10 mmHg diastolik pada penutupan 16 minggu.

Mereka yang mengikuti hanya rencana makan DASH memiliki tekanan darah menurunkan rata-rata 11 sistolik / 8 mmHg diastolik.

Orang dewasa yang tidak mengubah kebiasaan makan atau olahraga mereka mengalami penurunan tekanan darah minimal rata-rata 3 sistolik / 4 mmHg diastolik.

Pada akhir penelitian, hanya 15 persen dari mereka yang telah mengubah pola makan dan kebiasaan olahraga mereka membutuhkan obat antihipertensi, dibandingkan dengan 23 persen pada kelompok yang hanya mengubah diet mereka. Namun, tidak ada perubahan dalam kebutuhan obat di antara mereka yang tidak mengubah diet atau kebiasaan olahraga mereka - hampir 50 persen terus memenuhi kriteria untuk perawatan obat.

MELATI MEWANGI UNTUK KOMPAS

pengemudi dengan hipertensi dan kadar gula tinggi juga laik bertugas tetapi dengan catatan, dan terakhir ialah pengemudi yang tidak laik menjalankan kendaraan. Sejumlah pengemudi bus untuk angkutan Lebaran 2018 mengikuti tes kesehatan di Terminal Kalideres, Jakarta, Selasa (6/6/2018).

Pola Diet untuk Menghentikan hipertensi atau Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH)  yang tinggi kandungan buah-buahan, sayuran, dan makanan rendah lemak, secara signifikan menurunkan tekanan darah serta kolesterol low-density lipoprotein cholesterol (LDL) dan kolesterol high-density lipoprotein (HDL).

Penelitian itu diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition oleh para peneliti di UCSF Benioff\'s Children\'s Hospital Oakland Research Institute (CHORI), yang juga dipublikasikan sciencedaily.com 11 Januari 2016.

Dalam studi ini, para peneliti yang dipimpin oleh Ronald Krauss, Sally Chiu, Nathalie Bergeron, menguji apa manfaat tekanan darah, serta profil lipid dan lipoprotein yang menguntungkan dari diet DASH, dapat dipertahankan dengan modifikasi diet DASH (higher fat DASH atau HF-DASH) yang termasuk makanan susu penuh lemak.

Dibandingkan dengan diet DASH, HF-DASH memiliki lebih banyak lemak jenuh dan kurang karbohidrat, yang terakhir dicapai terutama dengan mengurangi jus buah dan gula lainnya.

Para peneliti menggunakan uji coba terhadap individu yang sehat yang makan diet kontrol (Kontrol), diet DASH standar (DASH), dan lemak tinggi, modifikasi karbohidrat lebih rendah dari diet DASH ( HF-DASH) selama tiga minggu masing-masing. Diet Kontrol mengandung lebih sedikit serat, buah-buahan dan sayur-sayuran dan lebih banyak daging merah daripada makanan DASH. Setiap periode diet dipisahkan oleh periode washout 2 minggu dan peserta mempertahankan berat konstan selama masa studi.

Tiga puluh enam peserta dewasa menyelesaikan semua tiga periode diet. Tekanan darah berkurang sama dalam diet DASH dan HF-DASH dibandingkan dengan diet Kontrol. Diet HF-DASH secara signifikan mengurangi trigliserida dan partikel lipoprotein berdensitas sangat kecil dan menengah dibandingkan dengan diet DASH, dan tidak ada perbedaan yang signifikan dalam respon LDL-C antara diet ini.

"Oleh karena itu diet HF-DASH yang dimodifikasi menyajikan alternatif yang efektif untuk diet DASH yang direkomendasikan secara luas, dengan lebih sedikit pembatasan diet lemak yang dapat mendorong pelaksanaan yang lebih luas," tulis Ronald Krauss dan kawan-kawan dalam kesimpulannya.